아이를 위한 키크는 스트레칭 방법 8가지

아이를 키우시는 부모님들은 아무래도 아이가 가장 많이 성장할 청소년기에 키에 대한 고민을 할 것입니다. 물론 아이들도 마찬가지이고요. 이에 아이들 성장에 조금이나마 도움이 될 수 있도록 아이를 위한 키 크는 스트레칭 방법 8가지, 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

아이를 위한 키 크는 스트레칭 방법 8가지

아이가 있는 부모라면 누구나 관심을 갖게 되는 게 키 성장인 것 같아요. 그렇다 보니 자연스럽게 키가 크는데 도움이 되는 스트레칭 방법도 찾게 되면서 나누게 되네요. 물론 전문적인 지식으로 나누는 게 아니고 정보를 찾다가 알게 된 걸 공유하는 식이니까 참고하시고 이미지로 되어 있어서 그 자세를 따라 해 보시는 게 좋을 것 같아요.

위 8가지가 아이가 키 크는 스트레칭 방법입니다. 아이들에게 알려주는 거라 따라 해 라고 하는 것보다는 같이 놀이 방식으로 해주시면 재미있게 따라오더라고요. 기본적으로 자고 일어날 때와 자기 전에 기지개 스트레칭은 꼭 해주는 게 좋은 것 같아요. 왜냐하면 아이들은 잠을 잘 때와 운동을 할 때가 성장호르몬이 가장 잘 분비된다고 하거든요.

 

키 크는 습관

그리고 누워서 쉴때와 잠을 잘 때가 뼈의 성장 시간은 90% 정도 차지한다고 하니까 잠들기 전과 후의 시간이 중요하다고 생각했어요. 그리고 아이가 잠자는 시간도 중요한데 밤 10시부터 새벽 2시까지가 가장 많은 성장호르몬 분비되는 시간이니 그 시간에는 아이가 잠을 잘 수가 있도록 습관을 만들어 줘야 합니다.

키 크는 스트레칭 방법과 함께 알아두면 좋은 게 또 있는데 키 크는데 도움이 되는 운동입니다. 대표적으로 농구, 배구, 줄넘기 등의 점프운동과 수영 같은 전신운동도 좋다고 해요. 아이가 먹는 음식도 중요한데 성장기에는 평소의 3배나 되는 단백질 보충이 필요하다고 합니다. 콩, 고기, 채소, 식물성 단백질을 잘 챙겨서 먹을 수 있도록 해주면 좋을 것 같아요.

 

감사합니다.